dla zdrowia

[...] w swoje bieganie interwały z planu After Burn. Wklejam link do tego http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-pod-after-burn-klucz-do-szybkiego-odchudzania-dla-kazdego Mam oponke, którą mega cięzko mi zrzucić, w ciągu tego miesiaca moze ruszyło sie z 1 cm w dół... Informacje o mnie: Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 166 Staż [...]

[...] interesuje mnie dobra jakosciowo masa bez naciagania woda. Po przeczytaniu podwieszonych postow na SFD i kilku poradach na forum wybralbym Primo lub dece jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz wino aby ograniczyc naciaganie woda. Czy myle sie tutaj czy nie? Oba srodki INJ. Brrr..troszke sie boje Poprosze o pomoc w ustaleniu dawek oraz [...]

[...] więcej ALA i LA niż ich pochodnych. Nie ma w przyrodzie nic innego tak zasobnego w ALA jak olej lniany. Olej lniany zawiera tak dużo potrzebnego nam ALA, że w świetle rangi dla organizmu i jego totalnych niedoborów w naszej typowej diecie można by go nazwać polskim złotem. Przy odpowiednio dobranych odmianach lnu i właściwej technologii [...]

[...] Udalo sie uzbierac sprzet. Teraz po dlugiej przerwie chce wrocic do cwiczen gdyz znacznie mi sie przytylo i jakos ustabilizowal mi sie czas ktory moge teraz poswiecic dla siebie dla swojego zdrowia i wygladu. Glownym zalozeniem jest spalenie tluszczu i zeby podkreslic troche resztki moich miesni. Prosze o pomoc. Ulozylem se plan jednakze [...]

[...] lecz często odpuszczałem trening bo poprostu nudził mnie ten trening nie pasował mi . Dlatego wziełem się za ułozenie nowego planu proszę o oocenę tego. Myśle że lepiej dla mnie będzie split bo szybciej trening jest wtedy robiony proszę o ocenę: Poniedziałek klatka triceps Środa plecy czwartek biceps +barki piatek nogi do tego [...]

Dieta redukcyjna dla kobiety 21lat, 102kg wagi, aktywność jakieś 1.1, trening to głównie areoby(bieżnia, rower i może dojdzie jeszcze basen), trening siłowy też jakiś dam ale nie dużo. czas treningu łącznie wyjdzie 1h-1h 15min. Śniadanie ok 6 rano Wasa 6 kromek, 60g polędwicy, 100g pomidora(ok 2 pomidorów), 2 jajka, pomarańcza(ok 130g) kacl: [...]

[...] Jak byscie rozpisali taki cykl? Czego sie wystrzegac z takim cyklu a co jest wskazane? Mysle ze bede mial wiecej pytaj w trakcie trwania tematu, ale jak narazie te sa dla mnie najwazniejsze! Prosze o konkretne wypowiedzi. Z gory dzieki i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: [...]

Witam ;) Po poważnym przeanalizowaniu paru artykułów postanowiłem spróbować swoich sił w stworzeniu diety redukcyjnej dla siebie. Opierałem się głownie na artykule dotyczącym zbilansowanej diety redukcyjnej.Oto moja "super" dietka (pierwsza redukcyjna więc proszę nie krzyczeć za błędy ;P): Posiłek I 6.30/8.00: Otręby pszenne 50g Jaja kurze całe [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aktualnie brak. Odżywianie: Jem żróżnicowane posiłki, bardzo nie reguralnie, rezygnacja ze słodyczy i napoji gazowanych nie jest dla mnie problemem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy jak koń. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, [...]

Witajcie Pisze tutaj z tego wzgledu że nie znam sie na redukcji(robilem mase 8 miesiecy)A redukcje robie dla mojego taty,bo poprosil mnie i sam martwie sie o jego zdrowie... Ma w PASIE 116 a kończyny chude,jakbył młody był bardzo chudy... Ogolnie prosze o namiary na diete jakas dla takich ludzi... Pracuje jako budowlaniec wiec jakis rodzaj [...]

Cześć Od 18-tki trochę czasu minęło, ale nie znalazłem lepszego miejsca na dziennik dla początkującego. Poniżej ankieta. Wiek : 30 Waga : 87.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 0 (był dłuższy epizod w zamierzchłych czasach licealnych, później kilka krótkich powrotów, wszystko raczej rekreacyjnie) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 50.5 (nad [...]

[...] 2010 na czysto już bawić się tym sportem zdobywanie czystej masy i rzezbienie CZYLI O TO MÓJ PLAN :D TRENING SIŁOWY już ułożony mam split dałem do oceny w dziale trening dla poczatkujących poprawiłem co było trzeba nie wiele tego było :p i gitara AEROBY pon,śr,pt bierznia od 20 min stopniowo dojście do 40min wt,czw mieszkam w bloku 15 [...]

Witam! Od razu przejdę do meritum sprawy. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, moja waga to 66 kg. Co drugi dzień robię trening Mawashiego - ten dla początkujących w domowych warunkach. Ponadto codziennie wykonuje sporo pracy fizycznej(mieszkam na wsi), dużo gram w siatkówkę(1-2h dziennie). Przy pomocy programu Vitalmax(skurczybyk ;]) ułożyłem dietę. [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Obecnie cwicze push/pull od jakis 5-6 miesiecy z przerwami. Trening staje sie dla mnie nudny, nie jestem juz tak zaangazowany jak kiedys. Czy w tym wypadku nalezy zmienic trening ? Myslalem zeby zaczac push/pull/legs. Co sadzicie ? Przedstawiam swoj [...]

[...] wykonywanie powtórzeń niezgodnych z komendami sędziego " dół - góra " - kontakt klatki piersiowej z podłożem W trakcie " Wrocławskich Pompek na Komendę " odbędą się zawody dla dzieci w wieku szkolnym ( IV - VIII KL ) pod nazwą " Pompy 91 " . Współzawodnictwo sportowe mające na celu wyłonienie najlepszych wyników w kat. dziewcząt i w kat. [...]

[...] je wymodelować. Biegam na zajęcia fitnessu ale coś cienko to widzę dalej. Mam do dyspozycji również siłownię, niestety pan trener jest jakiś mało rozgarnięty a machać dla zasady rękami i nogami na urządzeniach ? hmm nie o to mi chodzi Jeśli chodzi o dietę niestety nie mam czasu na siedzenie w garach, szybkie proste śniadanie w domu, [...]

[...] ze z osoby w miare wysportowanej, urodzonej w rodzinie wuefistow, zmienilam sie w taka poczware. Niestety mam w zwyczaju zajadanie smutkow, z czym czasami sobie nie radze, dlatego zastanawiam sie nad hipnoterapia. Tak, czy inaczej chcialabym cos zrobic z tym, jak obecnie wygladam, jako ze obniza to mja samoocene i sprawia, ze czuje sie bardzo [...]

[...] mam czas żeby to wszystko robić, i nie chcę czuć że jestem na diecie. Chyba że jest to jedyny sposób to wtedy będę zmuszona się poświęcić:) Czy trening jest odpowiedni dla diety redukcyjnej? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 [...]

[...] unoszenie tułowia z opadu x 15 żuraw 3 x max ruchów spięcia tułowia 3 x 15 Głównym celem mojego planu jest to aby ciało odpoczęło od dużych ciężarów ( dużych z znaczeniu dla mnie ) oraz to żeby poprawić trochę ogólną sprawność oraz zwiększyć ilość podciągnięć gdyż teraz jestem w stanie podciągnąć się tylko 3-5 razy z pompkami na poręczy jest [...]

Witam. Przypisał by ktoś jakąś dietę, dla mężczyzny który ćwiczy A6W ?? Cel to rzeźba + spalenie tkanki tłuszczowej. ps. to nie dla mnie ale zostałem o to poproszony wiec prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]